こんにちは。
原裕輝です。
いつもありがとうございます。
●今回の記事の概要
先々週の記事、「迷惑をかけたくない人ほど愛させる隙を作ろう」
に引き続き「迷惑をかけてはいけない」と思うタイプの方シリーズです。
「迷惑をかけてはいけない」「自分のことは自分で何とかしなければいけない」と思いすぎて、ついひとりで抱え込んでしまうことはありませんか？
今回の記事では、Aさんのケースを通して、子どもの頃に身につけた「ひとりで抱えるパターン」が、大人の恋愛にも出ることがある、というお話をしていきます。
理由は人それぞれ違っても、「全部ひとりで抱えなくていいよ」「助けてもらってもいいんだよ」と自分に許可を出すことが、パートナーとの安心感や信頼を増やすきっかけになるかもしれません。
原裕輝です。
いつもありがとうございます。
●今回の記事の概要
先々週の記事、「迷惑をかけたくない人ほど愛させる隙を作ろう」
に引き続き「迷惑をかけてはいけない」と思うタイプの方シリーズです。
「迷惑をかけてはいけない」「自分のことは自分で何とかしなければいけない」と思いすぎて、ついひとりで抱え込んでしまうことはありませんか？
今回の記事では、Aさんのケースを通して、子どもの頃に身につけた「ひとりで抱えるパターン」が、大人の恋愛にも出ることがある、というお話をしていきます。
理由は人それぞれ違っても、「全部ひとりで抱えなくていいよ」「助けてもらってもいいんだよ」と自分に許可を出すことが、パートナーとの安心感や信頼を増やすきっかけになるかもしれません。
今日のテーマ
迷惑をかけない愛から助けてもらう愛へ
＊こちらの記事はアメブロに掲載したものを、原の公式ブログでも読めるように掲載しています。
文：心理カウンセラー 原裕輝（はらひろき）
■パートナーに遠慮しすぎてしまうAさん
今日は、特に、
「迷惑をかけてはいけない」
「自分のことは自分で何とかしなければいけない」
と思いすぎてしまう人に向けてのお話です。
今日は、そのようなパターンを持っていたAさんのケースを通して、ひとりで抱えすぎないためのヒントを考えてみたいと思います。
+++
カウンセリングで、こんなケースがあります。
Aさんは、パートナーに対してとても遠慮をするタイプ。
パートナーの仕事が忙しそうだと感じると、LINEの頻度を控えめにします。
本当は会いたくても、「会おうよ」と言うのを遠慮します。
寂しいと思っても、「忙しいだろうから」と自分の中で気持ちを処理しようとします。
それは、Aさんなりの思いやりです。
「彼に負担をかけたくない」
「忙しいのに、私のことでエネルギーを使わせたくない」
「私が我慢すれば、彼は楽でいられる」
そんなふうに思うタイプの方です。
+++
ある時、Aさんは職場の人間関係で悩むようになりました。
かなりしんどくて、夜も眠りづらくなるくらい悩んでいました。
でも、Aさんはパートナーには言いませんでした。
なぜなら、
「こんなことを言ったら心配をかける」
「彼も忙しいのに、私の悩みまで聞かせたら申し訳ない」
「私が自分で何とかすればいい」
と思ったからです。
ところが、パートナーはAさんの様子がおかしいことに気づきました。
「どうしたの？元気がなさそうだよ」
「いつもと違う感じがするけど、大丈夫？」
そう聞いてくれました。
でもAさんは、にっこり笑って、
「そんなことないよ」
と答えます。
本当は大丈夫ではないのに、大丈夫なふりをしちゃうのです。
しかし、パートナーは何度も聞いてくるのです。
それでAさんは、
「あ、これはもうバレているんだな」
と思い、ようやく悩みを打ち明けたのです。
するとパートナーは、こう言いました。
「話くらいは聞けるから、悩んだ時はひとりで抱えないでほしい」
「困ったことがあれば、力になりたいと思っているんだよ」
「君がつらそうな時に、何の力にもなれないのは僕はつらいんだよ」
この言葉を聞いた時、Aさんはハッとしました。
「私は迷惑をかけないようにと思いすぎて、彼に私を愛させていなかったのかもしれない」
「頼らないことで、彼にさみしい思いをさせていたのかもしれない」
そう気づいたのです。
⸻
■なぜ、そこまで遠慮してしまったのか？
では、なぜAさんはそこまで遠慮してしまったのでしょうか？
カウンセリングを深めていくと、そこには子どもの頃の家族の中で身につけたパターンが関係していることがわかりました。
Aさんが幼い頃、ご両親は商売を始めたばかりで、とても忙しい時期がありました。
さらに、妹さんが体が弱く入院していたため、ご両親は交代で病院にも通っていました。
家には祖父母がいて、Aさんの面倒を見てくれていました。
でも、子どもですから、本当はお父さんやお母さんにそばにいてほしい気持ちもありました。
寂しかったのです。
「お母さんに甘えたい」
「お父さんに見てほしい」
「もっと一緒にいてほしい」
そんな気持ちがあったのです。
でもAさんは、その寂しさをご両親には言いませんでした。
「そんなことを言ったら、お父さんとお母さんの負担になる」
「妹のことで大変なのに、私まで困らせてはいけない」
「私は大丈夫でいなきゃ」
そう思っていたから。
子どもの頃のAさんは、寂しさを我慢することで、家族の役に立とうとしていたのです。
「私は大丈夫」
「手をかけなくていいよ」
「私のことは気にしなくていいよ」
そうやって、愛する人に自分のことでエネルギーを使わせないようにするパターンを身につけていきました。
子どもの頃に身につけた、
「愛する人に負担をかけないようにする」
という心の動きのパターンが、大人になってからの恋愛にも同じ形で出ていたのですね。
⸻
■子どもの頃のやり方が、大人の恋愛にも出ることがある
子どもの頃のAさんにとっては、“迷惑をかけないようにすること”がお父さんと、お母さんを助けるための愛だったのかもしれません。
自分が寂しいと言わないこと。
自分が甘えたいと言わないこと。
自分が手をかけさせないこと。
それが、Aさんの家族への愛し方だったのです。
でも、大人になってからのパートナーシップでは、子どもの時と事情も違うので、そのやり方を変えてもいいのかもしれません。
昔とは事情が違っていても、人は昔と同じ心の動きや、愛し方のパターンを、無自覚に使ってしまうことがあります。
本当は支え合える関係なのに、頼れない。
本当は話していい相手なのに、話せない。
本当は助けてもらっていいのに、「頼ってもいい」と自分に許可を出せない。
すると、Aさん自身も苦しくなりますし、パートナーもさみしくなってしまいます。
「大丈夫」と言われるたびに、パートナーは距離を感じるかもしれません。
「言ってくれないんだな」と感じるかもしれません。
「自分は信頼されていないのかな」と感じることもあるかもしれません。
Aさんは迷惑をかけないようにしていたのに、結果的にパートナーにさみしい思いをさせてしまっていたのかもしれません。
これは、Aさんの愛し方が悪いという話ではありません。
Aさんは、子どもの頃に身につけたやり方で、一生懸命に人を愛してきたのです。
ただ、そのやり方を、大人の今の関係に合わせて少し変えていく時期だったのだと思います。
⸻
■心の奥に浸透させていく
それに気づいたAさんは、自分に対して、少しずつ言葉をかけていくことにしました。
「もう全部ひとりで抱えなくていいよ」
「助けてもらってもいいんだよ」
「頼ることは、悪いことじゃないんだよ」
最初から、すぐにそう思えたわけではありません。
長年、
「迷惑をかけてはいけない」
「自分のことは自分で何とかしなければいけない」
と思ってきた人にとって、頼ることに抵抗感が出ることもあります。
「本当に頼ってもいいのかな？」
「嫌がられないかな？」
「重たいと思われないかな？」
そんな抵抗感が出てくることがあります。
でも、Aさんは何度も何度も、自分に言ってあげました。
「全部ひとりで抱えなくていいよ」
「助けてもらってもいいんだよ」
「頼ることは、悪いことじゃないんだよ」
そうやって少しずつ、自分の心に新しい許可を入れていったのです。
⸻
■理由は違っても、あなたも言ってあげませんか？
今回はAさんのケースをご紹介しました。
Aさんの場合は、子どもの頃にご両親が忙しく、妹さんの入院もあり、自分の寂しさを我慢することで家族の負担にならないようにしていたことが、パターンの背景にありました。
でも、迷惑をかけてはいけないと思いすぎる理由は、人それぞれ違います。
子どもの頃に、
「わがままを言うな」
と言われてきた人もいるかもしれません。
親が大変そうで、自分の気持ちを出せなかった人もいるかもしれません。
過去の恋愛で、頼った時に嫌な顔をされた経験がある人もいるかもしれません。
職場や家庭で、ずっと「しっかり者」の役割をしてきた人もいるかもしれません。
理由は違っても、
「迷惑をかけてはいけない」
「頼ってはいけない」
「自分で何とかしなければいけない」
という思いが強くなりすぎると、一人で頑張りすぎてしまうことがあります。
そんな方は、ご自身に対して、こう言ってあげるといいかもしれません。
「全部ひとりで抱えなくていいよ」
「助けてもらってもいいんだよ」
「頼ることは、悪いことじゃないんだよ」
これは、甘えすぎましょうという話ではありません。
相手に全部を背負わせましょうという話でもありません。
ただ、あなたが人を思いやるように、あなたも誰かに思いやられていいのです。
あなたが誰かを支えたいと思うように、誰かもあなたを支えたいと思っているかもしれないのです。
⸻
■ひとりで抱えない関係へ
迷惑をかけたくない人は、とても優しい人です。
相手のことを思える人です。
相手に負担をかけないように考えられる人です。
でも、その優しさを自分にも向けてあげてもいいかもしれませんね。
「私は大丈夫」と言っていても、本当は大丈夫ではない自分が置き去りになっていませんか？
「ひとりで何とかしなきゃ」と思い続けることで、パートナーがあなたを支えたいと思う気持ちを受け取りそびれていることがありませんか？
そんな時は、パートナーに頼ることも自分に許してあげてもいいかもしれませんね。
頼ることは、信頼を表すことでもあります。
助けてもらうことは、相手に愛させてあげることでもあります。
自分の弱さを少し見せることは、ふたりの距離を近づけることにもなります。
もしあなたの中に、
「迷惑をかけてはいけない」
「ひとりで抱えなければいけない」
という思いが強くあるなら、自分にこう言ってあげてみませんか？
「全部ひとりで抱えなくていいよ」
「助けてもらってもいいんだよ」
「頼ることは、悪いことじゃないんだよ」
その言葉が、頼ることへの抵抗感を少しゆるめてくれるかもしれません。
そして、あなたが頼れるようになることで、パートナーもあなたを大切にできる喜びを感じられるかもしれません。
ひとりで抱え込むだけではなく、助けてもらうことも自分に許していく。
それが、パートナーとのあいだに安心感や信頼を増やしていくきっかけになることもあるのですね。
何かのヒントになれば嬉しいです。
ありがとうございました。
迷惑をかけない愛から助けてもらう愛へ
＊こちらの記事はアメブロに掲載したものを、原の公式ブログでも読めるように掲載しています。
文：心理カウンセラー 原裕輝（はらひろき）
■パートナーに遠慮しすぎてしまうAさん
今日は、特に、
「迷惑をかけてはいけない」
「自分のことは自分で何とかしなければいけない」
と思いすぎてしまう人に向けてのお話です。
今日は、そのようなパターンを持っていたAさんのケースを通して、ひとりで抱えすぎないためのヒントを考えてみたいと思います。
+++
カウンセリングで、こんなケースがあります。
Aさんは、パートナーに対してとても遠慮をするタイプ。
パートナーの仕事が忙しそうだと感じると、LINEの頻度を控えめにします。
本当は会いたくても、「会おうよ」と言うのを遠慮します。
寂しいと思っても、「忙しいだろうから」と自分の中で気持ちを処理しようとします。
それは、Aさんなりの思いやりです。
「彼に負担をかけたくない」
「忙しいのに、私のことでエネルギーを使わせたくない」
「私が我慢すれば、彼は楽でいられる」
そんなふうに思うタイプの方です。
+++
ある時、Aさんは職場の人間関係で悩むようになりました。
かなりしんどくて、夜も眠りづらくなるくらい悩んでいました。
でも、Aさんはパートナーには言いませんでした。
なぜなら、
「こんなことを言ったら心配をかける」
「彼も忙しいのに、私の悩みまで聞かせたら申し訳ない」
「私が自分で何とかすればいい」
と思ったからです。
ところが、パートナーはAさんの様子がおかしいことに気づきました。
「どうしたの？元気がなさそうだよ」
「いつもと違う感じがするけど、大丈夫？」
そう聞いてくれました。
でもAさんは、にっこり笑って、
「そんなことないよ」
と答えます。
本当は大丈夫ではないのに、大丈夫なふりをしちゃうのです。
しかし、パートナーは何度も聞いてくるのです。
それでAさんは、
「あ、これはもうバレているんだな」
と思い、ようやく悩みを打ち明けたのです。
するとパートナーは、こう言いました。
「話くらいは聞けるから、悩んだ時はひとりで抱えないでほしい」
「困ったことがあれば、力になりたいと思っているんだよ」
「君がつらそうな時に、何の力にもなれないのは僕はつらいんだよ」
この言葉を聞いた時、Aさんはハッとしました。
「私は迷惑をかけないようにと思いすぎて、彼に私を愛させていなかったのかもしれない」
「頼らないことで、彼にさみしい思いをさせていたのかもしれない」
そう気づいたのです。
⸻
■なぜ、そこまで遠慮してしまったのか？
では、なぜAさんはそこまで遠慮してしまったのでしょうか？
カウンセリングを深めていくと、そこには子どもの頃の家族の中で身につけたパターンが関係していることがわかりました。
Aさんが幼い頃、ご両親は商売を始めたばかりで、とても忙しい時期がありました。
さらに、妹さんが体が弱く入院していたため、ご両親は交代で病院にも通っていました。
家には祖父母がいて、Aさんの面倒を見てくれていました。
でも、子どもですから、本当はお父さんやお母さんにそばにいてほしい気持ちもありました。
寂しかったのです。
「お母さんに甘えたい」
「お父さんに見てほしい」
「もっと一緒にいてほしい」
そんな気持ちがあったのです。
でもAさんは、その寂しさをご両親には言いませんでした。
「そんなことを言ったら、お父さんとお母さんの負担になる」
「妹のことで大変なのに、私まで困らせてはいけない」
「私は大丈夫でいなきゃ」
そう思っていたから。
子どもの頃のAさんは、寂しさを我慢することで、家族の役に立とうとしていたのです。
「私は大丈夫」
「手をかけなくていいよ」
「私のことは気にしなくていいよ」
そうやって、愛する人に自分のことでエネルギーを使わせないようにするパターンを身につけていきました。
子どもの頃に身につけた、
「愛する人に負担をかけないようにする」
という心の動きのパターンが、大人になってからの恋愛にも同じ形で出ていたのですね。
⸻
■子どもの頃のやり方が、大人の恋愛にも出ることがある
子どもの頃のAさんにとっては、“迷惑をかけないようにすること”がお父さんと、お母さんを助けるための愛だったのかもしれません。
自分が寂しいと言わないこと。
自分が甘えたいと言わないこと。
自分が手をかけさせないこと。
それが、Aさんの家族への愛し方だったのです。
でも、大人になってからのパートナーシップでは、子どもの時と事情も違うので、そのやり方を変えてもいいのかもしれません。
昔とは事情が違っていても、人は昔と同じ心の動きや、愛し方のパターンを、無自覚に使ってしまうことがあります。
本当は支え合える関係なのに、頼れない。
本当は話していい相手なのに、話せない。
本当は助けてもらっていいのに、「頼ってもいい」と自分に許可を出せない。
すると、Aさん自身も苦しくなりますし、パートナーもさみしくなってしまいます。
「大丈夫」と言われるたびに、パートナーは距離を感じるかもしれません。
「言ってくれないんだな」と感じるかもしれません。
「自分は信頼されていないのかな」と感じることもあるかもしれません。
Aさんは迷惑をかけないようにしていたのに、結果的にパートナーにさみしい思いをさせてしまっていたのかもしれません。
これは、Aさんの愛し方が悪いという話ではありません。
Aさんは、子どもの頃に身につけたやり方で、一生懸命に人を愛してきたのです。
ただ、そのやり方を、大人の今の関係に合わせて少し変えていく時期だったのだと思います。
⸻
■心の奥に浸透させていく
それに気づいたAさんは、自分に対して、少しずつ言葉をかけていくことにしました。
「もう全部ひとりで抱えなくていいよ」
「助けてもらってもいいんだよ」
「頼ることは、悪いことじゃないんだよ」
最初から、すぐにそう思えたわけではありません。
長年、
「迷惑をかけてはいけない」
「自分のことは自分で何とかしなければいけない」
と思ってきた人にとって、頼ることに抵抗感が出ることもあります。
「本当に頼ってもいいのかな？」
「嫌がられないかな？」
「重たいと思われないかな？」
そんな抵抗感が出てくることがあります。
でも、Aさんは何度も何度も、自分に言ってあげました。
「全部ひとりで抱えなくていいよ」
「助けてもらってもいいんだよ」
「頼ることは、悪いことじゃないんだよ」
そうやって少しずつ、自分の心に新しい許可を入れていったのです。
⸻
■理由は違っても、あなたも言ってあげませんか？
今回はAさんのケースをご紹介しました。
Aさんの場合は、子どもの頃にご両親が忙しく、妹さんの入院もあり、自分の寂しさを我慢することで家族の負担にならないようにしていたことが、パターンの背景にありました。
でも、迷惑をかけてはいけないと思いすぎる理由は、人それぞれ違います。
子どもの頃に、
「わがままを言うな」
と言われてきた人もいるかもしれません。
親が大変そうで、自分の気持ちを出せなかった人もいるかもしれません。
過去の恋愛で、頼った時に嫌な顔をされた経験がある人もいるかもしれません。
職場や家庭で、ずっと「しっかり者」の役割をしてきた人もいるかもしれません。
理由は違っても、
「迷惑をかけてはいけない」
「頼ってはいけない」
「自分で何とかしなければいけない」
という思いが強くなりすぎると、一人で頑張りすぎてしまうことがあります。
そんな方は、ご自身に対して、こう言ってあげるといいかもしれません。
「全部ひとりで抱えなくていいよ」
「助けてもらってもいいんだよ」
「頼ることは、悪いことじゃないんだよ」
これは、甘えすぎましょうという話ではありません。
相手に全部を背負わせましょうという話でもありません。
ただ、あなたが人を思いやるように、あなたも誰かに思いやられていいのです。
あなたが誰かを支えたいと思うように、誰かもあなたを支えたいと思っているかもしれないのです。
⸻
■ひとりで抱えない関係へ
迷惑をかけたくない人は、とても優しい人です。
相手のことを思える人です。
相手に負担をかけないように考えられる人です。
でも、その優しさを自分にも向けてあげてもいいかもしれませんね。
「私は大丈夫」と言っていても、本当は大丈夫ではない自分が置き去りになっていませんか？
「ひとりで何とかしなきゃ」と思い続けることで、パートナーがあなたを支えたいと思う気持ちを受け取りそびれていることがありませんか？
そんな時は、パートナーに頼ることも自分に許してあげてもいいかもしれませんね。
頼ることは、信頼を表すことでもあります。
助けてもらうことは、相手に愛させてあげることでもあります。
自分の弱さを少し見せることは、ふたりの距離を近づけることにもなります。
もしあなたの中に、
「迷惑をかけてはいけない」
「ひとりで抱えなければいけない」
という思いが強くあるなら、自分にこう言ってあげてみませんか？
「全部ひとりで抱えなくていいよ」
「助けてもらってもいいんだよ」
「頼ることは、悪いことじゃないんだよ」
その言葉が、頼ることへの抵抗感を少しゆるめてくれるかもしれません。
そして、あなたが頼れるようになることで、パートナーもあなたを大切にできる喜びを感じられるかもしれません。
ひとりで抱え込むだけではなく、助けてもらうことも自分に許していく。
それが、パートナーとのあいだに安心感や信頼を増やしていくきっかけになることもあるのですね。
何かのヒントになれば嬉しいです。
ありがとうございました。
