こんにちは。
原裕輝です。
いつもありがとうございます。
●今回の記事の概要
恋愛を良くしたいと思う時、「自分を変えなきゃ」と頑張りすぎてしまうことがあります。
けれど、「自分をまるごと変えなければ」と思うと、今の自分を否定するような感覚に陥り、自己肯定感が下がってしまうことも。
この記事では、今のあなたの良いところを大切にしながら、受け取る力や素直に伝える力など、幸せな恋愛に必要な“心の鍵”を少しずつ取り入れていく考え方をご紹介します。
原裕輝です。
いつもありがとうございます。
●今回の記事の概要
恋愛を良くしたいと思う時、「自分を変えなきゃ」と頑張りすぎてしまうことがあります。
けれど、「自分をまるごと変えなければ」と思うと、今の自分を否定するような感覚に陥り、自己肯定感が下がってしまうことも。
この記事では、今のあなたの良いところを大切にしながら、受け取る力や素直に伝える力など、幸せな恋愛に必要な“心の鍵”を少しずつ取り入れていく考え方をご紹介します。
今日のテーマ
自己肯定感を下げずに恋愛を改善する考え方
＊こちらの記事はアメブロに掲載したものを、原の公式ブログでも読めるように掲載しています。
文：心理カウンセラー 原裕輝（はらひろき）
■あなたはどんな恋愛に進みたいですか？
今日は、恋愛をより良くしていく時に、
自己肯定感を下げずに変化していくことについて書いてみたいと思います。
あなたが、今よりもより良い恋愛のステージに進んでいくとしたら、どんなステージに進んでみたいでしょうか？
今よりも、もっと愛を受け取れるステージ。
今よりも、もっと笑顔でいられる恋愛のステージ。
今よりも、もっと安心して人を好きになれるステージ。
今よりも、もっと素直に甘えられるステージ。
今よりも、もっと自分を大切にしながら愛せるステージ。
今よりも、もっと我慢ではなく、喜びでつながれるステージ。
今よりも、もっと相手の愛を信じられるステージ。
今よりも、もっと無理をせず、自分らしくいられるステージ。
そんなステージがあるのかもしれません。
少しだけ、考えてみていただきたいのです。
あなたは、どんな恋愛のステージに行きたいでしょうか？
■進みたい恋愛のステージは複数あってもいい
例えば、こんなステージかもしれません。
今までは、嫌われないように自分を守ることに精一杯だったけれど、
これからは、自分のことばかりを気にするのではなく、相手に意識を向けられる愛のステージに行きたい。
とか、
今までは、愛されているのに不安になって、相手を試してしまっていたけれど、
これからは、相手の愛を信じ、安心して受け取れるステージに行きたい。
とか、
今までは、傷つくことが怖くて、恋愛に一歩踏み出せなかったけれど、
これからは、もう一度、人を好きになれるステージに行きたい。
とか、
今までは、彼に合わせすぎて自分の気持ちを後回しにしていたけれど、
これからは、自分の気持ちも大切にしながら、二人で幸せを作っていけるステージに行きたい。
そんなステージかもしれません。
皆さんの中にも、
「私は、こんなステージに行きたい」
というものが、何かあるのではないでしょうか？
それは、一つじゃなくてもいいんです。
たくさんあってもいいんです。
せっかくの機会ですので、
あなたがどんな恋愛のステージに行きたいのか、少し頭の中に思い浮かべてみてくださいね。
■今の恋愛の流れを変える要素は何？
私たちの今の恋愛の流れは、
ある意味では、
今の考え方 ＋ 今の行動 ＝ 今の結果
というふうに考えることもできます。
もちろん、人生には自分ではどうにもできない出来事もあります。
相手の事情、環境、タイミングなど、自分一人ではコントロールできないこともあります。
恋愛は、相手がいることですから、なおさらそうですね。
それでも、
今の考え方や、今の行動が、
今の恋愛の流れに影響を与えている部分もあるかもしれません。
もし今、あなたが恋愛をより良くしたいとしたら、
今までの考え方や行動に、何か少し変化を加える必要があるのかもしれません。
今のあなたの中に、何か新しい要素を少し加えていく。
そんなイメージです。
例えば、
穏やかさ。
受け取る力。
自分を信じる力。
人に頼る力。
自分を許す力。
愛する力。
境界線を引く力。
楽しむ力。
委ねる力。
チャレンジする力。
自分を大切にする力。
素直に伝える力。
待つ力。
相手を信じる力。
自分の魅力を認める力。
などなど。
もしかすると、今この瞬間に思いついたその要素こそが、
あなたにとって、より良い恋愛のステージに進むための“鍵”なのかもしれません。
例えば、
受け取る力が増えることで、
彼の愛情表現に気づけるようになることがあります。
例えば、
自分を大切にする力が増えることで、
無理に相手に合わせすぎる恋愛から抜け出せることがあります。
例えば、
境界線を引く力が増えることで、
相手に振り回されすぎず、穏やかに関われることがあります。
例えば、
素直に伝える力が増えることで、
我慢や察してほしい気持ちが減り、二人の関係が楽になることがあります。
あなたに必要な要素や能力を、少しずつ心の中に取り入れていくことで、
今までとは違う選択ができるようになったり、
今までとは違う関わり方ができるようになったり、
今までとは違う未来へと歩き出せるようになっていくのでしょう。
■自分を否定せずに変わっていく
恋愛がうまくいっていない時、
「自分を変えなきゃ」
と思うことがあります。
より良い結果を導き出すために、自分を変えようとすること。
それは、とてもすばらしいことです。
でも、その時に、
「自分をまるごと変えなければ」
と思ってしまう方も少なくありません。
でも、そう考えてしまうと、
今までの自分を否定するような感覚に陥ってしまうことがあります。
「こんな私だからダメなんだ」
「私が悪いから愛されないんだ」
「私には魅力がないんだ」
そんなふうに思ってしまうと、自己肯定感が下がってしまいます。
そして、自己肯定感が下がりすぎると、
幸せな恋愛をする上で、新たな問題が起こってしまうことがあります。
＋＋＋
自己肯定感が下がりすぎることで起こる問題でいうと、例えば……
・本当は大切にされているのに、「どうせ私なんて」と愛を受け取れなくなってしまう。
・嫌われるのが怖くて、自分の気持ちを言えず、我慢が増えてしまう。
・愛されている証拠を何度も確認したくなり、相手を試すような言動が出てしまう。
＋＋＋
このように、自己肯定感が下がりすぎると、
恋愛の中で不安や我慢や自己犠牲が増えてしまうことがあります。
だからこそ、
「自分をまるごと変えなければ」
と自分を否定する方向ではなく、
今の自分の良いところを認めながら変化していくことをおすすめしたいのです。
今までのあなたの良いところを肯定しながら、そこに少し新しい要素を加えていく。
そんな変化の考え方をおすすめしたいのです。
実際、恋愛は、自分をまるごと変えなくても、うまく回り出すことが多いです。
ほんの少し、受け取る力を加える。
ほんの少し、自分を大切にする力を加える。
ほんの少し、素直に伝える力を加える。
ほんの少し、相手を信じる力を加える。
そんなふうに“少し”加えるだけで、恋愛の流れが変わっていくことがあります。
あなたの優しさは、そのままでいいのです。
あなたの愛情深さも、そのままでいいのです。
あなたが人を大切にしたいと思う気持ちも、素敵なものです。
今のあなたの良いところは、そのまま肯定してあげてください。
今までのあなたに少しだけ、
ほんの少し何らかの要素や能力を足してみる。
それで、恋愛の景色が変わっていくことがあります。
今までのあなたを否定するのではなく、
今までのあなたの良いところを認めながら、
より幸せな恋愛のステージに進むための鍵を、少しずつ取り入れていく。
そんな感覚で、変わっていくことにチャレンジしてみてもいいのではないでしょうか。
あなたが、より安心して愛し、愛される恋愛へ進んでいけますように。
何かの参考になれば幸いです。
自己肯定感を下げずに恋愛を改善する考え方
＊こちらの記事はアメブロに掲載したものを、原の公式ブログでも読めるように掲載しています。
文：心理カウンセラー 原裕輝（はらひろき）
■あなたはどんな恋愛に進みたいですか？
今日は、恋愛をより良くしていく時に、
自己肯定感を下げずに変化していくことについて書いてみたいと思います。
あなたが、今よりもより良い恋愛のステージに進んでいくとしたら、どんなステージに進んでみたいでしょうか？
今よりも、もっと愛を受け取れるステージ。
今よりも、もっと笑顔でいられる恋愛のステージ。
今よりも、もっと安心して人を好きになれるステージ。
今よりも、もっと素直に甘えられるステージ。
今よりも、もっと自分を大切にしながら愛せるステージ。
今よりも、もっと我慢ではなく、喜びでつながれるステージ。
今よりも、もっと相手の愛を信じられるステージ。
今よりも、もっと無理をせず、自分らしくいられるステージ。
そんなステージがあるのかもしれません。
少しだけ、考えてみていただきたいのです。
あなたは、どんな恋愛のステージに行きたいでしょうか？
■進みたい恋愛のステージは複数あってもいい
例えば、こんなステージかもしれません。
今までは、嫌われないように自分を守ることに精一杯だったけれど、
これからは、自分のことばかりを気にするのではなく、相手に意識を向けられる愛のステージに行きたい。
とか、
今までは、愛されているのに不安になって、相手を試してしまっていたけれど、
これからは、相手の愛を信じ、安心して受け取れるステージに行きたい。
とか、
今までは、傷つくことが怖くて、恋愛に一歩踏み出せなかったけれど、
これからは、もう一度、人を好きになれるステージに行きたい。
とか、
今までは、彼に合わせすぎて自分の気持ちを後回しにしていたけれど、
これからは、自分の気持ちも大切にしながら、二人で幸せを作っていけるステージに行きたい。
そんなステージかもしれません。
皆さんの中にも、
「私は、こんなステージに行きたい」
というものが、何かあるのではないでしょうか？
それは、一つじゃなくてもいいんです。
たくさんあってもいいんです。
せっかくの機会ですので、
あなたがどんな恋愛のステージに行きたいのか、少し頭の中に思い浮かべてみてくださいね。
■今の恋愛の流れを変える要素は何？
私たちの今の恋愛の流れは、
ある意味では、
今の考え方 ＋ 今の行動 ＝ 今の結果
というふうに考えることもできます。
もちろん、人生には自分ではどうにもできない出来事もあります。
相手の事情、環境、タイミングなど、自分一人ではコントロールできないこともあります。
恋愛は、相手がいることですから、なおさらそうですね。
それでも、
今の考え方や、今の行動が、
今の恋愛の流れに影響を与えている部分もあるかもしれません。
もし今、あなたが恋愛をより良くしたいとしたら、
今までの考え方や行動に、何か少し変化を加える必要があるのかもしれません。
今のあなたの中に、何か新しい要素を少し加えていく。
そんなイメージです。
例えば、
穏やかさ。
受け取る力。
自分を信じる力。
人に頼る力。
自分を許す力。
愛する力。
境界線を引く力。
楽しむ力。
委ねる力。
チャレンジする力。
自分を大切にする力。
素直に伝える力。
待つ力。
相手を信じる力。
自分の魅力を認める力。
などなど。
もしかすると、今この瞬間に思いついたその要素こそが、
あなたにとって、より良い恋愛のステージに進むための“鍵”なのかもしれません。
例えば、
受け取る力が増えることで、
彼の愛情表現に気づけるようになることがあります。
例えば、
自分を大切にする力が増えることで、
無理に相手に合わせすぎる恋愛から抜け出せることがあります。
例えば、
境界線を引く力が増えることで、
相手に振り回されすぎず、穏やかに関われることがあります。
例えば、
素直に伝える力が増えることで、
我慢や察してほしい気持ちが減り、二人の関係が楽になることがあります。
あなたに必要な要素や能力を、少しずつ心の中に取り入れていくことで、
今までとは違う選択ができるようになったり、
今までとは違う関わり方ができるようになったり、
今までとは違う未来へと歩き出せるようになっていくのでしょう。
■自分を否定せずに変わっていく
恋愛がうまくいっていない時、
「自分を変えなきゃ」
と思うことがあります。
より良い結果を導き出すために、自分を変えようとすること。
それは、とてもすばらしいことです。
でも、その時に、
「自分をまるごと変えなければ」
と思ってしまう方も少なくありません。
でも、そう考えてしまうと、
今までの自分を否定するような感覚に陥ってしまうことがあります。
「こんな私だからダメなんだ」
「私が悪いから愛されないんだ」
「私には魅力がないんだ」
そんなふうに思ってしまうと、自己肯定感が下がってしまいます。
そして、自己肯定感が下がりすぎると、
幸せな恋愛をする上で、新たな問題が起こってしまうことがあります。
＋＋＋
自己肯定感が下がりすぎることで起こる問題でいうと、例えば……
・本当は大切にされているのに、「どうせ私なんて」と愛を受け取れなくなってしまう。
・嫌われるのが怖くて、自分の気持ちを言えず、我慢が増えてしまう。
・愛されている証拠を何度も確認したくなり、相手を試すような言動が出てしまう。
＋＋＋
このように、自己肯定感が下がりすぎると、
恋愛の中で不安や我慢や自己犠牲が増えてしまうことがあります。
だからこそ、
「自分をまるごと変えなければ」
と自分を否定する方向ではなく、
今の自分の良いところを認めながら変化していくことをおすすめしたいのです。
今までのあなたの良いところを肯定しながら、そこに少し新しい要素を加えていく。
そんな変化の考え方をおすすめしたいのです。
実際、恋愛は、自分をまるごと変えなくても、うまく回り出すことが多いです。
ほんの少し、受け取る力を加える。
ほんの少し、自分を大切にする力を加える。
ほんの少し、素直に伝える力を加える。
ほんの少し、相手を信じる力を加える。
そんなふうに“少し”加えるだけで、恋愛の流れが変わっていくことがあります。
あなたの優しさは、そのままでいいのです。
あなたの愛情深さも、そのままでいいのです。
あなたが人を大切にしたいと思う気持ちも、素敵なものです。
今のあなたの良いところは、そのまま肯定してあげてください。
今までのあなたに少しだけ、
ほんの少し何らかの要素や能力を足してみる。
それで、恋愛の景色が変わっていくことがあります。
今までのあなたを否定するのではなく、
今までのあなたの良いところを認めながら、
より幸せな恋愛のステージに進むための鍵を、少しずつ取り入れていく。
そんな感覚で、変わっていくことにチャレンジしてみてもいいのではないでしょうか。
あなたが、より安心して愛し、愛される恋愛へ進んでいけますように。
何かの参考になれば幸いです。
